الصين معدات مناولة البراميل الصانع

من السهل رفع سهل الحياة

أخبار

April 23, 2021

7 نصائح للرفع الصحيح في الحياة اليومية.

7 نصائح للرفع الصحيح في الحياة اليومية.

سواء أكانت حقائب التسوق أو صناديق المشروبات أو حقائب العطلات أو الصناديق الثقيلة في المكتب: هناك دائمًا شيء ثقيل يتعين علينا حمله معنا أو رفعه.يمكن أن يؤثر ذلك على ظهرك - خاصةً إذا كنت تقوم بذلك بطريقة خاطئة.

تمنحك قائمة المراجعة التالية بعض الإرشادات لتسهيل عملية الرفع اليومية:

  1. تقليل وزن الحمل.
    هذا منطقي في الواقع ، لكنه نصيحة يتم تجاهلها غالبًا: حيثما أمكن ، يجب تقليل أوزان الحمل إلى أحجام يمكن التحكم فيها بسهولة.من الأفضل توزيع أحمال تسوق كبيرة بين حقيبتي تسوق بدلاً من حمل حمل ثقيل واحد على جانب واحد بيد واحدة.
  2. استخدام الإيدز.Use of aids to significantly reduce the load
    غالبًا ما نجد أنفسنا في حالة الاضطرار إلى حمل أشياء ثقيلة جدًا بالنسبة لنا.سواء أكانت الحقائب أو صناديق المشروبات أو صناديق التعبئة أو الصناديق الثقيلة: هنا يجب أن نستخدم الوسائل المساعدة لتقليل الحمولة بشكل كبير.تأكد من أن حقيبتك مزودة بعجلات ، على سبيل المثال.يجب نقل الصناديق (المشروبات) الثقيلة ، إن أمكن ، فقط باستخدام عربة يدوية أو متسلق السلم.
  3. خلق بيئة مريحة.
    يجب أيضًا إيلاء اهتمام خاص للبيئة المادية لتسهيل الرفع والحمل والشد والخفض والرفع.أهم نقطة هنا:
    - مساحة كافية للتحرك
    - ارتفاع تحميل / إيداع حمولة من تقريبا.70 إلى 100 سم و
    - رؤية كافية أثناء الحركة
  4. تقنية الرفع الصحيحة.
    عند الرفع بظهر مستقيم ، يقل الحمل على القرص الفقري بحوالي.20٪ مقارنة بالرفع بظهر منحني.بالإضافة إلى ذلك ، تضمن تقنية الرفع الجيدة أن يتم تطبيق الحمل بشكل متساوٍ على الأقراص الفقرية: وذلك لأن العبء يتم تطبيقه فقط على الضغط ، ويتم توزيع الضغط الانضغاطي بشكل إيجابي على كامل سطح الأقراص الفقرية والأجسام الفقرية .هذه هي الطريقة الصحيحة للقيام بذلك:
    - تحرك في أقرب مكان ممكن من الحمولة
    - ضع ساقيك بحيث تكون على الأقل متباعدتين بعرض الورك
    - حافظ على ظهرك في وضع مستقيم
    - ادخل في وضع القرفصاء مع ظهرك مستقيم
    - شد عضلات البطن بشكل نشط عند الرفع
    - دعم الحمل بالقرب من مركز جسمكCorrect lifting technique
  5. إدارة الوقت المعقول.
    تتعب المجموعات العضلية المستخدمة في الرفع والحمل بمرور الوقت.كلما زاد التعب ، تقل القوة ويقل الانتباه.نتيجة لذلك ، يُنظر إلى العمل على أنه أكثر تحديًا ، لذلك يتم تنفيذه بعناية أقل ويزيد خطر الإصابة.لمنع هذا ، يجب تقسيم عبء العمل بحيث يتم تقليل التعب إلى الحد الأدنى.
  6. تجنب التقلبات والحركات الاهتزازية.
    من أجل منع ألم الظهر ، أو في أسوأ الحالات ، انزلاق القرص ، يجب أن تتأكد تمامًا من عدم تدوير الجزء العلوي من جسمك أثناء نقل الأحمال.بدلاً من ذلك ، تأكد من قلب جسمك بالكامل.ابدأ برفع الحمل ثم أدر جسمك بالكامل في اتجاه الحركة المطلوب ، واتخاذ خطوات صغيرة كما تذهب.ثم يمكنك ضبط الحمل بطريقة خاضعة للرقابة مع استقامة ظهرك.Avoid twists and jerking movements
  7. احصل على مساعدة.
    إذا كنت تحمل بضائع ثقيلة وكبيرة بمفردك ، فغالبًا ما تتحرك في هزات.تضع الحركات المتشنجة الكثير من الضغط على عمودك الفقري.لذا: إذا كان ذلك ممكنًا ، فاطلب المساعدة!قم بإجراء الحركات بطريقة مضبوطة (بطيئة نوعًا ما).
تفاصيل الاتصال